sábado, 25 de marzo de 2017

Un proceso esencial para poder vivir

Lo hacemos inconscientemente las 24 horas del día, los 365 días al año. Se trata de un acto natural e involuntario en el que nunca pensamos, lo damos por hecho. ¿Que de qué estoy hablando? De la respiración. 

Podemos pasar días sin comer, beber o dormir, pero no sin respirar. Si dejásemos de hacerlo aproximadamente cinco minutos, moriríamos. Respirar es mucho más que llevar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono, es imprescindible para el drenaje linfático y la desintoxicación del organismo. 

Respirar
La respiración es nuestra primera fuente de energía: ayuda a controlar el estrés y aclara la mente en momentos difíciles, alivia el dolor y libera la tensión muscular, mejora la concentración y actúa como un vínculo con el espíritu, es la sincronización del cuerpo y de la mente. Solo el cerebro necesita tres veces más de oxígeno que el resto del cuerpo. 

Esta práctica automática de inspirar, retener y expirar resulta vital para vivir. ¿Sabías que inspiramos y expiramos entre cinco y seis litros de aire por minuto? Una cifra que oscila entre los 7.200 y 8.600 litros cada 24 horas. Para que te hagas una idea, realizamos unas 21.000 respiraciones al día. 

Proceso de respiración 
Curiosamente, una gran mayoría usa tan solo el 30% de su capacidad respiratoria. En lugar de expandir y llenar los pulmones de aire, lo hace de manera superficial. Esto provoca dolores de cabeza, ansiedad, estrés y un funcionamiento pobre de todo el organismo. 

Cuando estamos resfriados y no podemos respirar por la nariz aparecen síntomas de sequedad, picor o malestar en la función respiratoria. De ahí la importancia de respirar por la nariz, ya que actúa como filtro del aire. 

No te olvides de respirar conscientemente, al menos, un minuto al día. Con una respiración consciente mejoras tu estado físico y emocional. 

Respirar conscientemente aporta múltiples beneficios

jueves, 23 de marzo de 2017

La ciudad de las estrellas: La La Land

¿Los sueños se cumplen? En la ciudad de las estrellas, sí. Mia (Emma Stone) y Sebastian (Ryan Gosling) son una aspirante a actriz y un músico enamorado del jazz. Tratándose de Los Ángeles, de Hollywood, ambos quieren triunfar en lo suyo pero antes de conseguirlo realizan trabajos menos gratificantes. El musical, que apunto estuvo de llevarse el Oscar a la mejor película por error, acumula muchas anécdotas y secretos. Estos son algunos de ellos: 

La ciudad de las estrellas: La La Land
1. El título de la película significa soñar despiertos y también es el vocablo utilizado para denominar la ciudad de Los Ángeles por la gran cantidad de aspirantes a artistas que pueblan la ciudad. 

2. La ciudad en la que iba a tener lugar la película era Boston, pero cuando el director se mudó a Los Ángeles quiso reflejar su traslado. 

3. Es la película con más Globos de Oro de la historia, siete. 

4. Antes de este filme, su director, Damien Chazelle, obtuvo tres Oscar por Whiplash en 2014. 

5. Originalmente los actores que iban a interpretar los papeles protagonistas eran Miles Teller y Emma Watson. Teller fue reemplazado por Ryan Gosling y Watson rechazó el proyecto por problemas de agenda. 

6. Stone y Gosling tuvieron que asistir a clases de baile durante tres meses. Él también tuvo que aprender a tocar el piano. 

7. Es la tercera vez de Emma Stone y Ryan Gosling juntos. Antes trabajaron en Crazy, Stupid, Love (2011) y Gangster Squad: Brigada de élite (2013). 

Gosling y Stone en La La Land
8. Emma Stone comparte varias similitudes con Mia, su personaje. Abandonó la escuela a los 15 años y convenció a sus padres de que la actuación era su pasión. La familia se mudó a Los Ángeles y pudo participar en todas las audiciones que pudo. 

9. El filme, ambientado en los 50, está narrado en capítulos separados marcados por las cuatro estaciones.

10. Justin Hurwitz, el autor de la banda sonora, realizó 1.900 demos de piano durante el largo proceso de realización de las canciones. 

11. La La Land se grabó en ocho semanas y contó con un presupuesto de 30 millones de dólares. 

12. El cantante John Legend aparece como icono del pop que reniega del jazz. Legend es, además, productor ejecutivo de la película. 

13. El filme se inauguró en el Festival de Venecia de 2016, donde Stone recibió el premio a la mejor interpretación femenina. Su director también estaba nominado. 

Emma Stone en una de las escenas del filme
14. La primera secuencia del filme se rodó bajo temperaturas asfixiantes de hasta 43 ºC y la escena del baile con el sol cayendo fue una de las más complicadas, dura seis minutos y no tiene ningún corte. 

15. El director de La La Land tiene 31 años y ya ha dirigido tres películas y un cortometraje. Damien Chazelle tiene como temática la música y siente predilección por el jazz. 

martes, 21 de marzo de 2017

El árbol invertido

Aprovecho el Día Internacional de los Bosques para hablar sobre el baobab. Este curioso e imponente árbol adorna el paisaje de diversas regiones del África tropical, la península arábiga y Australia. 

El baobab, también conocido como "el árbol mágico", "el árbol medicina" o "el árbol plantado al revés" es del género Adansonia. Su altura oscila entre los 5 y los 30 metros y el diámetro del tronco supera los 11 metros. Existen hasta ocho especies de baobabs, siete de ellas se encuentran en África y una en Australia. 

La avenida de los baobabs en Madagascar
El baobab por excelencia crece en todas las zonas semiáridas del África continental. Solo en el Sahel hay cuatro tipos de esta especie. ¿Sabías que 'El Principito' de Antoine de Saint-Exupéry trata a estos árboles como la mala hierba o que este gigantesco árbol de flores efímeras y frutos carnosos puede vivir más de 1.500 años? 

Lo cierto es que resulta complicado estimar la edad exacta de los baobabs. Los anillos de crecimiento son muy sutiles y desaparecen cuando el árbol envejece. 

Cuenta una leyenda que los baobabs eran unos árboles tan presumidos que un Dios les dio la vuelta, por eso se dice que ahora las ramas del árbol están enterradas y las raíces crecen hacia arriba. 

Su característico tronco tiene forma de botella y es ahí, en su interior, donde almacena grandes cantidades de agua, hasta más de seis mil litros. Del baobab se aprovecha todo, desde las hojas, la corteza, las raíces, las semillas, hasta los frutos. El aceite contenido en las semillas de sus largas vainas es comestible y sus hojas tienen fines medicinales. 

Baobab en África continental
El tronco sirve de alimento para el ganado en los periodos de sequía, la madera del baobab se utiliza para construir embarcaciones y el fruto, una baya seca con forma alargada, destaca por su alto contenido en vitamina C, tiamina y fibra dietética. Es, además, antifebril, antihemorrágica, antiinflamatoria y cicatrizante. Interesante, ¿verdad? 

El fruto del baobab

domingo, 19 de marzo de 2017

Las 12 leyes del karma

La palabra karma significa "hecho, acción" y se refiere al reflejo de nuestras acciones físicas, verbales y mentales. Es la energía que procede de nuestros comportamientos, aquella que acumula consecuencias y pagos conforme a ellos. 

En algunas creencias es una fuerza espiritual
Las 12 leyes del karma decidirán cómo responderemos por nuestras acciones, pensamientos y sentimientos: 

1. La ley de causa y efecto: lo que sembramos es lo que cosecharemos. Lo que ponemos en el Universo es lo que vuelve a nosotros. La energía negativa enviada, por ejemplo, volverá de nuevo a ti diez veces más potente. 

2. Ley de creación: la vida requiere que participemos en ella y aquello que nos rodea nos da pistas sobre nuestro estado interior. 

3. Ley de la humildad: lo que te niegas a aceptar te va a seguir ocurriendo. 

4. Ley del crecimiento: donde quiera que vayas siempre estarás tú. Para que podamos crecer debemos cambiar nosotros y no las personas, lugares o cosas que nos rodean. No faltes de amor a ti mismo. 

5. Ley de responsabilidad: cuando algo malo sucede, hay algo mal en ti. 

6. Ley de la conexión: cada paso lleva al siguiente paso y así sucesivamente. Todos estamos conectados en presente, pasado y futuro. 

7. Ley del enfoque: no se puede pensar en dos cosas al mismo tiempo. 

8. Ley de dar y de la hospitalidad: da y ofrece para poder poner en práctica todo lo que has aprendido. 

9. Ley del aquí y ahora: mirar hacia atrás o pensar en el futuro nos impide disfrutar del momento presente. 

10. Ley del cambio: la historia se repite hasta que aprendemos las lecciones necesarias para cambiar nuestro camino. 

11. Ley de la paciencia y la recompensa: todas las compensaciones requieren de un esfuerzo inicial. La mayor gratificación es la que demanda más dedicación, paciencia y persistencia. 

12. Ley de la importancia e inspiración: el valor de algo es el resultado directo de la energía y la intención que se pone en él. Cada contribución personal es también una contribución a la totalidad.

Toda acción tiene su consecuencia. La vida es un eco. Lo que envías, regresa; lo que siembras, cosechas; lo que das, obtienes y lo que ves en los demás, existe en ti. 

Ley del karma: acción y reacción

viernes, 17 de marzo de 2017

La favorita de la derecha para el PSOE

Actualmente preside la Junta de Andalucía y el próximo 26 de marzo presentará oficialmente su candidatura a las primarias del PSOE. 

Susana Díaz, presidenta de Andalucía
Susana Díaz y Pacheco (Triana, Sevilla, 1974) es licenciada en Derecho por la Universidad Hispalense y diplomada en Alta Dirección de Instituciones Sociales. Durante sus años de estudiante trabajó dando clases particulares y vendiendo cosméticos por casas. A los 17 años inició su carrera política en las Juventudes Socialistas y ha sido concejala, consejera autonómica, diputada y senadora. 

Díaz con 24 años
Sus iconos políticos son Felipe González y Alfonso Guerra, con eso lo digo todo. Fue la responsable de la dimisión de Pedro Sánchez como Secretario General del Partido Socialista con 17 dimisiones en la Ejecutiva. 

Susana Díaz y Pedro Sánchez
Díaz siempre ha dicho que estará donde quieran sus compañeros, en la cabeza o en la cola. Su próxima e inminente candidatura ha sido ya respaldada por Felipe González, Alfredo Pérez Rubalcaba y José Luis Rodríguez Zapatero. Decenas de alcaldes de toda España están dispuestos a trabajar por su candidatura. 

Díaz con Rubalcaba y González
En reiteradas ocasiones ha manifestado que el PSOE no es ni de izquierdas ni de derechas pero muchos sitúan a la actual presidenta de Andalucía en el ala más derecha del partido socialista. A falta de conocer sus propuestas, ella reivindica su gestión en la Junta con la mirada puesta en Ferraz, lleva años mareando la perdiz con su posible salto a Madrid. 

La presidenta de la Junta con Chaves y Griñán, imputados por el fraude de los ERE
Pero su pésima gestión en Andalucía resulta evidente. No hay más que ver las continuas movilizaciones de la llamada 'marea blanca' en contra de los recortes sanitarios o las protestas de los interinos de la educación andaluza y de los colectivos de la Ley de Dependencia. 

La 'marea blanca' contra los recortes sanitarios
Andalucía es, además, la segunda comunidad más desigual de España, según la OCDE. Líder en desempleo, adulto y juvenil. 

La agencias y empresas de la Junta tienen 4.772 millones de deuda y pérdidas de 350 millones. El último informe de fiscalización de la Cámara de Cuentas regional refleja un agujero de 3.400 millones de euros en gastos pendientes de justificar, gran parte de ellos subvencionados. 

Por si esto fuera poco, la Comisión Europea, que publica cada tres años su Índice de Competitividad Regional, acaba de situar a Andalucía como la comunidad más corrupta del estado español. 



Todo apunta a que será ella quien encabece el partido a partir de mayo. ¿Mejorará los resultados que obtuvo Sánchez en las últimas elecciones generales o hundirá aún más el partido? 

Los votantes del PP prefieren a Susana Díaz y los del PSOE, a Pedro Sánchez. Imagino que Patxi López no se comerá un rosco. Que empiece Juego de Tronos. 

Sánchez y Díaz

miércoles, 15 de marzo de 2017

Millennials

Los llamados millennials nacimos aproximadamente entre 1981 y 1995. Lo hicimos en la prosperidad y en un entorno político, económico y social mejor que el de nuestros padres, pero al llegar la crisis muchos vieron truncadas sus expectativas. 

Somos la generación mejor formada de la historia de este país y, sin embargo, la más parada. Nada de 'generación perdida'. La mía ha sido y es muchas veces injustamente tachada de vaga, perezosa, narcisista, mimada y consentida. Pero los millennials también somos críticos, responsables, exigentes, comprometidos, empáticos, digitales y tolerantes. 

Millennials, los nacidos entre 1981 y 1995
Queremos trabajar en aquello que nos gusta aun sabiendo que es tremendamente complicado, que no imposible. Somos de los que ponemos por delante la calidad y un horario que nos permita conciliar lo laboral y lo personal para así poder disfrutar de la vida. 

El nivel de desafección que hay hacia la política entre los millennials es considerable (no es mi caso), quizá por ser los más afectados en décadas por la crisis. 

Millennials contra los recortes del Gobierno
Bien es cierto que los de mi generación no podemos vivir sin estar conectados a la red. Hablamos por aplicaciones de mensajería instantánea, compramos a golpe de clic, vemos la televisión a la carta a través de internet y accedemos online a los diarios digitales. Nos gusta estar al día de lo que pasa y por primera vez en la historia, los hijos sabemos más que nuestros padres, en lo que al mundo digital se refiere, claro está. 

Jóvenes haciéndose una autofoto
Somos la generación más predispuesta en ayudar a la familia y los que más tiempo vivimos con nuestros padres. Todo tiene su porqué: la falta de oportunidades laborales y los bajos salarios. Afortunadamente, también somos la generación más tolerante con el feminismo, el colectivo LGTB, el aborto libre y la eutanasia. 

Marcha en defensa del colectivo LGTB
Vivimos entre lo viejo y lo nuevo y aspiramos a que el trabajo no solo nos dé de comer, sino que también nos guste. Y no, no somos la generación yo-yo-yo de la que hablaba la revista TIME en 2014. Tampoco la más malcriada y caprichosa. Queremos cambiar el mundo pero no sabemos cómo arreglar este desaguisado. 

Portada de la revista TIME

lunes, 13 de marzo de 2017

El Club de Malasmadres

No pueden ni quieren ser madres como las de antes y reivindican olvidarse de sus hijos de vez en cuando para salir, ver a sus amigas, irse de viaje o echarse la siesta. 

El Club de Malasmadres comenzó siendo un blog personal y con el tiempo se ha convertido en una gran red de madres que se definen como "mujer con mucho sueño, poco tiempo, alergia a la ñoñería, con ganas de cambiar el mundo o al menos de morir en el intento". 

Desayuno en el Club de Malasmadres
Laura Baena, su fundadora, sintió la necesidad de compartir su visión maternal, esa que reivindica un nuevo modelo social de madre que rompe estereotipos.

En pocos años el Club de Malasmadres se ha convertido en altavoz de una generación. Su lucha común: la conciliación. 

Laura Baena, fundadora del club
Ser mala madre es no anteponer el cuidado de los hijos a cualquier otra cosa, es poder elegir y compatibilizar en lo posible. A las malas madres se les queman las croquetas y no recogen a sus hijos del colegio a tiempo. Son madres que luchan por no perder su identidad como mujer y se ríen de sus intentos fallidos por ser "madres perfectas". 

El Club de Malasmadres acumula más de 350.000 mamás en redes sociales, que comparten sus fallos y experiencias en Facebook y Twitter. 




Para visibilizar la falta de conciliación que hay en España y demostrar que el 80% de las madres profesionales no pueden hacerlo, Malasmadres creó el proyecto "Yo No Renuncio", un proyecto sin ánimo de lucro que ha conseguido reunir 300.000 firmas en change.org creando así la asociación "Yo No Renuncio". 


Cualquier mala madre, con mucho sentido del humor, puede hacerse socia o colaborar con el club a través de aportaciones o sugerencias en hola@clubdemalasmadres.com. 

Malasmadres busca socias
Las malas madres han llegado para quedarse. Y tú, ¿te consideras una de ellas?