¿Sabías que nos pasamos durmiendo unos 25 años? Es decir, la tercera parte de nuestras vidas. Si lo aconsejable es dormir 8 horas, cada español le dedica una media de 7,13 horas al sueño, lo mismo que los búlgaros y los rumanos. Aunque lo recomendable sea dormir entre 6 y 8 horas, lo importante es respetar cada fase del sueño, cuyo ciclo dura entre 90 y 110 minutos. Es mejor dormir 7 horas y media que 8.
Durante la primera fase, que dura pocos minutos, hay despertares frecuentes y los ojos se mueven lentamente. El cuerpo aún percibe lo que ocurre a su alrededor. En la segunda fase (10-20 minutos) el sueño se hace más profundo y el movimiento de ojos se detiene. Las ondas cerebrales también se vuelven más lentas. La tercera fase dura entre 15 y 30 minutos y es una de las etapas iniciales del sueño profundo. No es hasta la cuarta fase (de 15 a 30 minutos) cuando el cuerpo está listo para descansar física y psicológicamente. Es aquí cuando aparecen algunas imágenes relacionadas con las cosas que soñamos. Y la quinta y última fase comienza 90 minutos después de quedarnos dormidos. Se trata de la fase REM en la que soñamos. Aquí aumenta la frecuencia cardiaca y la pérdida del tono muscular.
Lo cierto es que con tanta actividad y estimulación tecnológica resulta complicado dormir las 8 horas que deberíamos. ¿Alguien lo consigue?
Excelente Artículo 👏👏 Felicidades 💐😊
ResponderEliminar¡Muchas gracias, Merche!
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