33 pasos para el autocuidado

Conoce los 33 pasos que has de seguir para el autocuidado personal: 

1. Si sientes que es incorrecto, no lo hagas.

2. Di exactamente lo que sientes. 

3. No vivas para complacer a los demás.

4. Confía en tus instintos. 

5. No hables mal de ti.

6. Nunca abandones tus sueños.

7. No tengas miedo de decir no. 

8. No tengas miedo de decir sí.

9. Sé gentil contigo mismo. 

10. Deja ir lo que no puedes controlar. 

11. Mantente alejado del drama y la negatividad. 

12. Ama.

13. Camina al aire libre. 

14. Si te gusta la música, baila aunque sea sola. 

15. Limpia y organiza tu ropero o tu cuarto. 

16. Date un baño relajante o desintoxicante. 

17. Lee un buen libro. 

18. Aprende nuevas habilidades. 

19. Empieza un hobby o pasatiempo. 

20. Empieza algún proyecto de manualidades. 

21. Apaga tu teléfono móvil por unas horas.

22. Medita.

23. Haz yoga. 

24. Escribe un diario. 

25. Escribe una lista con las cosas de las que estás agradecida. 

26. Contempla la naturaleza. 

27. Habla con tus amigos. 

28. Ten una cita en un lugar tranquilo. 

29. Ten una alimentación saludable y equilibrada. Te sentirás bien por dentro y por fuera. 

30. Haz una hora de ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. Puede ser caminar, trotar, subir escaleras, etc.  

31. Toma sol durante 30 minutos por lo menos tres veces a la semana, siempre protegiéndote de los rayos ultravioleta. 

32. Participa en tu comunidad, ayuda a conectar con los demás. Integrarnos y cuidar nuestras relaciones sociales nos hace prevenir problemas de salud emocional y psicológica. 

33. Relaciónate con tus emociones. En lugar de tratar de controlarlas, relaciónate con ellas y trata de entender por qué las estás experimentando. 

Texto de Upsocl.