Ir al contenido principal

Mindfulness

El mindfulness es la concentración de la atención y la conciencia plena. Consiste en prestar atención de manera especial e intencionadamente a todo aquello que ocurre en el momento presente. Es vivir aquí y ahora. Se puede entender como un entrenamiento de la mente. 

¿Mente llena o atención plena?
El mindfulness tiene su origen en las prácticas de meditación orientales. Son muchos los estudios científicos que demuestran su eficacia, no solo para la salud psíquica, sino también para la física. Su uso se ha extendido a diversos ámbitos como la psicología y la educación y su práctica nos ofrece numerosos beneficios que permiten aumentar nuestro nivel de bienestar. 

La atención plena y consciente aumenta nuestra capacidad de relajación, nos ayuda a dormir mejor, reduce los niveles de estrés, cambia y mejora la estructura cerebral y el cuerpo a nivel celular. También nos ayuda a perder peso y mantener un peso corporal equilibrado. Gracias a esta práctica se ejercitan actitudes como la curiosidad, la paciencia, la confianza, la aceptación y el amor. 

Vivir el momento presente
Practicar mindfulness no es difícil, de hecho es muy sencillo. Lo realmente complicado es mantener la constancia, y es que sus beneficios solo se experimentan cuando se ensaya con regularidad. 

Para empezar puedes colocarte en una posición cómoda pero erguida, cerrar los ojos y prestar atención a tu respiración sin juzgarla ni modificarla. De esta manera ya habrás empezado a practicar mindfulness

Concentración de la atención 
Curiosamente, el mindfulness se encuentra en todas las religiones del mundo. El aspecto consciente de la atención tiene muchos nombres: zikr en el Islam, kavaná en el judaísmo y el samadhi en el budismo y el hinduismo. 

Te invito a que veas el siguiente vídeo: "Basta con 10 minutos de Conciencia" por Andy Puddicombe, experto en meditación y mindfulness

Comentarios

Entradas populares de este blog

6 cosas que no hacer según los estoicos

Estoicos  1. “No sufras por problemas imaginados. Ocurrirán o no ocurrirán. No sufras antes de que sea necesario” - Séneca.  Séneca 2. “No te quejes, ni siquiera contigo mismo” - Marco Aurelio. 3. “No te compares con otros” - Epicteto. Epicteto 4. “No vincules tu identidad a las cosas materiales que posees” - Séneca.  5. “No hables más de lo que escuchas. Dos oídos, una boca” - Zenón.  Zenón 6. “Tú también te equivocas, así que no juzgues a otras personas” - Marco Aurelio.  Marco Aurelio 

Chonis y canis

Los 2000 son sinónimo de música electro, pantalones de campana, pitillos y plataformas, pero también de chonis y canis. ¿Qué es ser una choni? ¿Y un cani? ¿Qué les diferencia del resto? Ambos llaman la atención a kilómetros de distancia y su vocabulario se reduce a las mil palabras, la mayoría malsonantes e inventadas.  Grupo de chonis El uniforme reglamentario de una choni es el chándal, de Nike a ser posible. Una choni es una persona hortera de generoso escote que viste colores chillones con estampados llamativos. El abrigo de una choni también se distingue rápidamente del resto. Son gruesos, de color blanco o negro y con capucha esquimal. En su particular vestuario tampoco pueden faltar las plataformas pasadas de moda, los  piercings , tatuajes y pendientes de aro.  Choni El exceso de maquillaje es otro de sus distintivos. Llevan pintada la raya del ojo hasta casi tocar las orejas, labios de color intenso, sombra de ojos hasta las cejas y pestañas post...

El chiringuito de Cruz Roja

El desastre de la DANA en Valencia ha puesto de manifiesto la solidaridad del pueblo, pero también la mala gestión política y la tardía ayuda de ciertas instituciones de carácter voluntario como Cruz Roja Española, que en lugar de colaborar y organizar las labores de limpieza y reparto de alimentos y material en los municipios afectados por la gota fría, ha entorpecido el trabajo y la colaboración de los voluntarios.  Vecinos de Paiporta acuden a por agua Entonces, ¿funciona esta organización o no es más que un chiringuito con el que unos pocos se enriquecen a nuestra costa? La vicepresidenta de la Fundación Cruz Roja, Therese Jamaa, es la novia del ministro de Exteriores, José Manuel Albares. Jamaa nació en Beirut y es refugiada, huyó de la guerra junto a su familia a los 12 años. Sea o no una enchufada más en Cruz Roja, la ONG recibió más de 600 millones de euros en subvenciones del Gobierno en 2023.  Y yo me pregunto: ¿Dónde se invierte o en manos de quién acaba todo este d...