El uso de aparatos tecnológicos, como móviles o tabletas, antes de ir a dormir tiene consecuencias negativas en nuestra salud y este fenómeno se llama vamping, vocablo que tiene su origen en la mezcla de dos términos ingleses, vampire (vampiro) y texting (acción de teclear mensajes de textos).
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| Vamping, práctica que consiste en utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir |
Se trata de una práctica muy común entre los adolescentes, un mal hábito que no solo provoca estrés, cansancio, irritabilidad, debilidad física o cambios en los hábitos de sueño, sino también la reducción de melatonina que hace que aumente el apetito y las ganas de comer alimentos dulces y ricos en grasas.
Detrás del vamping: la falta de tiempo de ocio durante el día o la calma de la noche para socializar.
Para prevenir este fenómeno que afecta a nuestro descanso, lo más recomendable es limitar el uso de la tecnología y prohibir a nuestros hijos su empleo a partir de las 11 o 12 de la noche. También es aconsejable mantener los dispositivos lejos de la cama y establecer unas rutinas y horarios fijos que no conlleven el uso de aparatos electrónicos antes de dormir.
Cierto, yo tuve esa costumbre por problemas de insomnio y solo acarrea cansancio y nerviosismo
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